GarminのHRM接続手順｜心拍計が落ちる原因
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GarminのHRM（心拍計）がトレーニング中に突然
「落ちる」「表示されなくなる」
そんな経験はありませんか？
ランニングやサイクリング中に心拍が計測されないと、トレーニング強度の管理ができず、かなりストレスになります。
本記事では、
- GarminのHRM接続手順（ANT+／Bluetooth）
- 心拍計が落ちる・切れる主な原因
- 接続が安定しないときの具体的な対処法
を初心者にもわかりやすく解説します。
「ちゃんと装着しているのに繋がらない」「途中で心拍が0になる」という悩みを、この記事で一気に解決しましょう。
目次
- GarminのHRM接続手順（ANT+／Bluetooth）
- 心拍計が落ちる・切れる主な原因
- 接続が安定しないときの具体的な対処法
- HRMモデル別によくある注意点
- 洗浄・メンテナンス不足も原因になる
- それでも直らない場合は買い替えも検討
- Garmin HRMトラブルQ&A
- Garmin HRMモデル簡易比較【初心者向け】
- トラブルを防ぐためのチェックリスト
- どうしても不安定な人への最終手段
- まとめ｜GarminのHRM接続トラブルは原因を切り分けよう
心拍を安定させるならこれ！おすすめGarmin 3選
- Forerunner 970：ラン／トライアスロンで心拍の信頼性を最優先で取りに行く人
- fēnix 8 Pro：アウトドア／マルチスポーツでの安定運用を最優先したい人
- vívoactive 6：価格と普段使いのバランスを重視しつつ、HRM運用もしたい人
GarminのHRM接続手順（ANT+／Bluetooth）
まずは基本の接続手順を整理します。
ここがズレていると、その後の対処をしても安定しません。
※機種により「センサー」「センサーとアクセサリー」など表記が異なる場合があります。
ウォッチにHRMを追加する手順
結論として、HRMは「装着して起動 → ウォッチで追加」が一番確実です。
- HRMを装着（胸に密着）
- Garminウォッチ： 「設定」→「センサーとアクセサリー」→「新規追加」
- 「心拍」または「HRM（心拍計）」を選択
- 検出されたHRMを追加
迷ったら、基本はANT+接続を優先すると安定しやすいです。
スマホアプリ側で接続している人は要注意
結論として、Bluetooth（BLE）接続は同時接続の上限が原因で心拍が落ちることがあります。
ANT+は複数デバイスで同時に受信できる一方、BLEは同時接続できる台数に上限があります。
そのため、Garmin ConnectやZwiftなどがバックグラウンドで掴んでいると、ウォッチ側の心拍が落ちることがあります。
対策は後半で具体的に解説します。
心拍計が落ちる・切れる主な原因
「落ちる」原因は、だいたいパターンが決まっています。
まずは切り分けの観点を押さえましょう。
装着不良・乾燥（接触不良）
結論として、一番多いのは「肌と電極がうまく接触していない」パターンです。
特に冬場や運動開始直後は汗が出ず、心拍が「0」や「—」になりやすいです。
対策はシンプルで、電極を水で軽く濡らしてから装着すると改善しやすいです。
電池残量の低下
結論として、電池が少なくなると急に切れることがあります。
「最近落ちやすい」「急に不安定になった」なら、まず電池交換を疑いましょう。
接続競合（アプリ・別端末に取られる）
結論として、BLE接続は上限があるため、別端末やアプリに取られると落ちやすいです。
特に、
- Garmin Connectアプリ
- Zwift
- 他社トレーニングアプリ
がバックグラウンドで接続していると、Garminウォッチ側で心拍が落ちることがあります。
電波干渉・距離
結論として、混雑したジムやイベント会場では干渉が増え、途切れることがあります。
また、ウォッチとHRMの距離が離れすぎても不安定になります。
基本は「胸に装着して、ウォッチは手首」で距離が近い状態を維持しましょう。
接続が安定しないときの具体的な対処法
ここからは「今日すぐできる」対処をまとめます。
上から順に潰すと、原因切り分けが速いです。
HRMの再ペアリングを行う
結論として、一度ペアリング情報を削除して再接続すると改善するケースは非常に多いです。
手順は以下の通りです。
- Garminウォッチ：「設定」→「センサーとアクセサリー」→登録済みHRMを削除
- ウォッチを再起動
- HRMを装着した状態で新規追加
センサー情報が古くなっていると、接続が不安定になることがあります。
スマホアプリとの同時接続を解除する
結論として、Bluetooth（BLE）は同時接続数に上限があるため、アプリ側が接続しているとウォッチの心拍が落ちることがあります。
特に、
- Garmin Connectアプリ
- Zwift
- 他社トレーニングアプリ
がバックグラウンドで接続していると、Garminウォッチ側で心拍が落ちやすくなります。
対策
- 使用しないアプリは完全に終了（マルチタスクから終了）
- スマホのBluetooth設定から、HRMを一時的に切断／「このデバイスの登録解除」
※同時に複数端末で使いたい場合は、ウォッチ側はANT+接続を優先すると安定しやすいです。
ファームウェアを最新にする
結論として、Garminウォッチ本体のソフトウェアが古い場合、HRMとの通信不具合が起こることがあります。
- Garmin Express
- Garmin Connect
を使って、定期的にアップデートしておきましょう。
可能なら、HRM側の更新（対応モデル）もあわせて確認すると安心です。
HRMモデル別によくある注意点
同じ「落ちる」でも、モデルで起きやすい原因が少し違います。
あなたのHRMに近い項目をチェックしてください。
最新HRMモデル（例：HRM 200 / HRM 600 など）
- Bluetooth（BLE）は接続先の競合で心拍が落ちることがある（スマホアプリが掴んでいる等）
- 省電力設定やバックグラウンド制限で、スマホ側の挙動が不安定になるケースがある
- 装着直後（汗が出る前）は一時的に心拍が0/—になりやすい
安定させたい場合は、ウォッチ側はANT+接続を優先し、スマホ側の接続は必要な時だけに絞るのがおすすめです。
HRM-Dual系
- Bluetooth（BLE）は接続先の競合（バックグラウンド接続など）で不安定に見えることがある
- 電池残量が少なくなると急に切れることがある
安定重視なら、ウォッチはANT+接続を優先すると安定します。
HRM-Pro / HRM-Pro Plus系
- 装着位置がずれると心拍が落ちやすい
- 汗が少ない冬場は特に注意
ラン開始前に電極を濡らす習慣をつけるのがおすすめです。
古いHRMモデル
- ベルトの劣化
- 電極の摩耗
が原因で、正しく計測できなくなることがあります。
洗浄・メンテナンス不足も原因になる
「設定も電池も問題ないのに落ちる」場合、メンテ不足が刺さることがあります。
ここは軽視されがちですが、効果が大きいです。
汗・皮脂の蓄積
結論：洗っていないHRMは高確率で不調になります。
使用後に以下を行いましょう。
- センサー部を外す（外せるタイプ）
- ベルトを水洗い
- 完全に乾燥させる
洗濯機は使用せず、手洗いが基本です。
保管環境にも注意
- 高温多湿
- 直射日光
これらは内部基板の劣化につながります。
使用後は風通しの良い場所で保管しましょう。
それでも直らない場合は買い替えも検討
対処を全部やっても改善しないなら、「消耗・寿命」も視野に入ります。
特にベルトや接触面は消耗品なので、劣化すると安定しません。
買い替えを検討すべきサイン
以下に当てはまる場合、寿命（または消耗）の可能性があります。
- 電池交換しても改善しない
- ベルトが伸びて密着しない
- 心拍が常に乱れる
胸ストラップ以外の選択肢
最近では、
- 上腕装着型心拍計
- 光学式アームバンド
など、装着ストレスの少ない選択肢も増えています。
「落ちるストレス」を感じるなら、装着方式を変えるのも有効な解決策です。
Garmin HRMトラブルQ&A
ここでは「Garmin 心拍 落ちる」「Garmin HRM 繋がらない」などの疑問をQ&A形式で整理します。
心拍が「0」や「—」になるのは故障？
結論：ほとんどの場合は故障ではありません。
主な原因は以下です。
- 肌と電極の接触不良
- 装着直後で汗が出ていない
- 電池残量がギリギリ
特に運動開始5〜10分だけ落ちる場合は、電極の乾燥が原因であるケースが多いです。
対策
- 電極を水で濡らす
- ウォームアップ後に再計測（再装着）
運動中だけ心拍が落ちるのはなぜ？
結論：振動・ズレ・静電気が原因です。
- ペースアップ時にベルトがずれる
- 冬場の化繊ウェアによる静電気
- 体型に合っていないベルト長
対策としては、
- 少しきつめに装着
- 綿素材やインナーの変更
が有効です。
ウォッチ内蔵心拍とHRM、どちらが正確？
結論：胸ストラップ型HRMの方が正確です。
- 高心拍域
- インターバル
- レース
これらでは、手首心拍は遅延や誤差が出やすくなります。
データ重視の人ほどHRMが必須です。
Garmin HRMモデル簡易比較【初心者向け】
初心者が迷いやすいポイントだけ、ざっくり比較します。
「落ちる」悩みが多い人ほど、安定性の差が効いてきます。
| モデル系統 | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| 最新モデル（例：HRM 200 / HRM 600 など） | 現行仕様で長く使える／安定運用しやすい設計（※BLEは接続先競合が起きる場合あり） | 最新で揃えたい・長く使いたい／ラン・マルチスポーツ |
| HRM-Dual | 価格が安い／基本機能を押さえる | 初心者・屋内トレ |
| HRM-Pro系 | 高機能・安定しやすい | ラン・トライアスロン |
| 旧モデル | 中古流通あり／消耗リスクは高め | サブ用途 |
「心拍が落ちる」悩みが多い人ほど、上位モデルの安定性が有利です。
トラブルを防ぐためのチェックリスト
最後に「毎回これだけやればOK」をまとめます。
保存版として、ここだけ見返しても効果が出ます。
使用前チェック
- 電池残量OK
- 電極を湿らせた
- ベルトは密着している
使用後チェック
- ベルトを水洗い
- 乾燥させて保管
- 次回使用まで電池消耗を確認
このルーティンだけで、心拍が落ちるトラブルはかなり減らせます。
どうしても不安定な人への最終手段
ここまでやってもダメなら「相性」の可能性もあります。
無理に胸ストラップにこだわらなくてOKです。
上腕型・光学式への切り替え
胸ストラップが合わない人も一定数います。
- 体型的にズレやすい
- 胸部の違和感が強い
- 冬場の乾燥がつらい
こうした場合は、上腕装着型心拍計への切り替えも現実的な選択肢です。
精度はやや落ちることもありますが、「落ちるストレス」から解放されるメリットは大きいです。
まとめ｜GarminのHRM接続トラブルは原因を切り分けよう
GarminのHRMが落ちる原因は、ほとんどが以下に集約されます。
- 装着不良・乾燥
- 電池残量の低下
- 同時接続（BLE上限）・電波干渉
- メンテナンス不足
正しい接続手順と対策を知っていれば、心拍が落ちる問題の大半は解決可能です。
まずは、
- 装着方法（電極を湿らせる）
- 電池交換
- 再ペアリング
この3つから試してみてください。
HRMを活かすならコレ！おすすめGarmin 3選
- Forerunner 970：ラン／トライアスロンで心拍の信頼性を最優先で取りに行く人
- fēnix 8 Pro：アウトドア／マルチスポーツでの安定運用を最優先したい人
- vívoactive 6：価格と普段使いのバランスを重視しつつ、HRM運用もしたい人
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