Garmin2025年秋の最新アップデート！ランナー必見の新機能解説
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ランニングウォッチの代表格「Garmin（ガーミン）」が、2025年秋に大規模なソフトウェアアップデートを実施しました。
今回のアップデートは、ランナーのトレーニングをより効率的かつ安全にサポートすることを目的としたもので、「レース予想タイム」「今日のおすすめワークアウト（トラックラン）」「ランニングエコノミー」「ランニング耐久値」といった新機能が追加されています。
これらの機能は、ランニング初心者からマラソン大会を目指す上級者まで幅広い層にメリットをもたらすもので、特に「効率的に走力を伸ばしたい」「ケガを避けて継続的に走りたい」と考える人にとって必見です。
本記事では、今回のGarminアップデートで追加された新機能の内容と、それを活用することで得られる具体的なメリットについて解説します。
目次
- Garmin秋のアップデート概要
- 新機能1：レース予想タイム
- 新機能2：今日のおすすめワークアウト（トラックラン）
- 新機能3：ランニングエコノミー
- 新機能4：ランニング耐久値
- Garmin新機能で得られるメリット
- まとめ
【ソフトウェアアップデート】秋の新機能 for Training
◆レース予想タイム
◆今日のおすすめワークアウト（トラックラン）
◆ランニングエコノミー
◆ランニング耐久値【ソフトウェアのバージョンを最新に保とう】
1. ウォッチをGarmin… pic.twitter.com/4Fpn1foBgF— Garmin Japan (@GarminJP) September 20, 2025
対応モデル
Garmin秋のアップデート概要
今回のアップデートでは、対象となるGarminウォッチに4つの新機能が追加されました。
- レース予想タイム
- 今日のおすすめワークアウト（トラックラン対応）
- ランニングエコノミー
- ランニング耐久値
これらは、Garmin ConnectアプリやGarmin Expressを通じてソフトウェアを最新状態に保つことで利用可能になります。
対応モデル一覧
今回の新機能は、以下の最新モデルを中心に対応しています。
- Venu 3/3S, Venu 2 Plus
- Forerunner 570/970
- fēnix 8 / fēnix E
- Enduro 3
- tactix 8
- quatix 8
（※モデルによって使える機能が異なるため、詳細はGarmin公式のリリース情報を確認するのがおすすめです。）
アップデート方法（Garmin Connect／Garmin Express）
Garminウォッチを最新状態に保つには、以下の2つの方法があります。
-
Garmin Connectアプリを利用
スマートフォンのGarmin Connectアプリとウォッチを常に同期させ、自動更新をオンにしておくことで最新機能が反映されます。 -
Garmin Expressを利用
PCにGarmin Expressをインストールし、ウォッチを接続することでアップデートを実施できます。細かい設定を行いたい人や、大容量アップデートの際に便利です。
Garminユーザーであれば、まずはGarmin Connectアプリを使って自動更新を有効化しておくのが最も簡単でおすすめです。
新機能1：レース予想タイム
ランナーにとって「今の走力でフルマラソンを何時間で完走できるのか？」という予想は非常に気になるポイントです。
今回のアップデートで追加されたレース予想タイムは、これを数値としてリアルタイムに確認できる機能です。
トレーニング継続による予想タイム表示
Garminの「Garminコーチ」に沿ったトレーニングを続けた場合、現在の走力と将来の予測を比較する形で「予測完走タイム」が表示されます。
例えば、ハーフマラソンやフルマラソンを設定すると、トレーニングの成果に応じてタイムが変動する仕組みです。
「今のまま走った場合のタイム」と「継続的なトレーニング後の予想タイム」を同時に確認できるため、日々の努力が数字として見えるのは大きなモチベーションになります。
モチベーション維持への効果
単なる練習ログではなく「目標到達までの道のり」を可視化してくれるのが、この機能の最大の魅力です。
レース当日までにどのくらい成長できるのかをイメージしやすくなり、日々の練習に張り合いが生まれます。
特にフルマラソン初挑戦のランナーや、サブ4・サブ3.5といった明確な目標を持つランナーにとっては大きな武器となるでしょう。
新機能2：今日のおすすめワークアウト（トラックラン）
次に注目したいのが、今日のおすすめワークアウト（トラックラン対応）です。
Garminはこれまでも「おすすめワークアウト」を提案してくれていましたが、今回のアップデートで「トラックラン」に最適化されたメニューが追加されました。
リカバリー状況に応じた提案
トレーニングとリカバリーの状態を考慮し、Garminがその日の最適なメニューを提案してくれます。
例えば「今日はベース作りのジョグ」「スピード強化のインターバル」といった具体的な内容がウォッチに表示され、迷うことなく練習に取り組めます。
この機能は特に「練習メニューを考えるのが苦手」「自分に合った負荷がわからない」という人に最適です。
AIが自動でメニューを調整してくれるので、効率的に走力を伸ばすことが可能になります。
1kmから400m単位への調整
これまでの「おすすめワークアウト」は主にロード（公道）での1kmや1マイル単位を基準にしていました。
しかし今回のトラックラン対応により、400m単位の細かいメニュー調整が可能に。
競技場のトラックでのスピード練習にピッタリな内容になりました。
これにより、ロードランナーだけでなく陸上競技出身のランナーやスピード強化を目指すランナーにとっても活用の幅が広がります。
新機能3：ランニングエコノミー
ランニングにおいて「どれだけ効率よく走れるか」は記録向上に直結する重要な要素です。
今回のアップデートで追加された ランニングエコノミー は、この効率を数値化してモニタリングできる機能です。
ランニング効率を数値化
ランニングエコノミーは、走行距離やストライド（歩幅）、ステップスピードロス（足が地面に着地した際にどれだけ減速するかの指標）などを計測し、総合的な効率をスコア化します。
これにより「無駄な動きがどの程度あるのか」「疲労によって効率が落ちていないか」を把握することが可能に。
普段の練習で改善すべきポイントを明確にできるため、フォーム改善や走力アップに役立ちます。
HRM600モニターとの連携で詳細測定
ランニングエコノミーをより正確に測定するには、HRM600モニター（別売） とのペアリングがおすすめです。
胸部に装着するこのセンサーを利用することで、心拍や地面反発力の細かいデータを収集し、効率をさらに精密に分析できます。
これにより、走りの改善点を客観的に把握できるだけでなく、効率的なフォームを意識したトレーニングが可能になります。
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新機能4：ランニング耐久値
ランニングは継続が大切ですが、無理をしてケガをするとせっかくの努力が水の泡になってしまいます。
そこで役立つのが、今回のアップデートで追加された ランニング耐久値 です。
身体への負荷を可視化
ランニング耐久値は、それぞれのランニングが身体にどの程度の負荷を与えているかを可視化する機能です。
毎週の推奨最大走行距離を算出し、実際の走行距離と比較することで「オーバートレーニングかどうか」を判断できます。
例えば、推奨値を超えた練習が続いている場合は「負担が大きすぎる」とアラートを出し、逆に走行量が少なすぎる場合には「トレーニング不足」を示してくれます。
ケガ予防と効率的なトレーニング継続
この機能を活用することで、自分の身体の限界を超えることなく効率的に走力を伸ばせます。
特にマラソンに向けて走行距離を増やしているランナーにとっては、オーバートレーニングを防ぎながら計画的にトレーニングを積むための大きな助けとなるでしょう。
「走りすぎて故障する」「疲労が抜けないまま走ってしまう」といったリスクを減らし、長期的に安定してトレーニングを続けられるのがこの機能の最大の魅力です。
Garmin新機能で得られるメリット
今回のアップデートによって追加された4つの機能は、ランナーのレベルや目的に応じて大きなメリットをもたらします。
初心者ランナーが得られる効果
- 「今日のおすすめワークアウト」で練習内容を自動提案してくれるため、計画を立てるのが苦手でも安心。
- レース予想タイムにより、自分の現状を知りつつ着実なステップアップが可能。
- 無理な走りを避けられるため、ケガのリスクを減らして継続的に走れる。
マラソンや大会を目指す人への活用法
- レース予想タイムで本番を見据えたトレーニング計画が立てやすい。
- トラックラン対応のワークアウトでスピード強化が可能。
- ランニングエコノミーの数値化により、フォーム改善や効率化に直結。
- ランニング耐久値でオーバートレーニングを防ぎ、長期的に走力を伸ばせる。
これらの機能を組み合わせることで、単に「走る」だけでなく、科学的に裏付けられた効率的なトレーニングを実践できるのがGarminの強みです。
まとめ
Garminの2025年秋アップデートは、ランナーのトレーニングを「効率化」と「安全性」の両面からサポートする革新的な内容でした。
- レース予想タイム：目標達成に向けた進捗を可視化
- 今日のおすすめワークアウト（トラックラン対応）：練習内容を自動提案
- ランニングエコノミー：効率的な走りを数値で把握
- ランニング耐久値：ケガ予防と継続的なトレーニングを実現
これらの新機能は、初心者から上級者まで幅広いランナーにメリットをもたらし、日々のトレーニングの質を向上させます。
Garminユーザーの方は、ぜひソフトウェアを最新状態にアップデートし、これらの機能を活用してみてください。
走ることがもっと楽しく、もっと成果につながるはずです。